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廣東九旬老人健身房鍛煉20年 練成肌肉型男

2015年10月15日 13:16:41  來源:廣州日?qǐng)?bào)
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對(duì)于當(dāng)下年輕人喜歡的TRX,“華仔”同樣拿手。

  對(duì)于當(dāng)下年輕人喜歡的TRX,“華仔”同樣拿手。

70歲開始堅(jiān)持健身廿載

  70歲開始堅(jiān)持健身廿載

  93歲肌肉型男人稱“華仔”

  身穿白色背心,露出孔武有力的臂膀,緊繃的肌肉線條十分明顯——你是否能想象,擁有這雕塑般完美身材的肌肉型男,不是年輕的運(yùn)動(dòng)員或健身教練,而是一名年逾九旬的普通廣州老人。

  93歲的沈華從20年前開始接觸健身,每天至少在健身房訓(xùn)練1小時(shí),以高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)抗衰老。如今,年過九旬的他做起引體向上、單雙杠依然不在話下。但老人坦言,自己健身不為競(jìng)爭(zhēng)、不求追逐極限,只希望強(qiáng)身健體。

  文/廣州日?qǐng)?bào)記者申 卉

  圖/廣州日?qǐng)?bào)記者陳憂子

  “華仔,又來了!”當(dāng)沈華步入這家位于廣州荔灣區(qū)中山八路的健身房,正在訓(xùn)練的年輕人紛紛像見到老朋友一樣跟他打招呼,甚至有外國(guó)友人要求與他合影。在律動(dòng)的節(jié)奏中,他玩起單雙杠、龍門架等健身器械,展現(xiàn)出輕盈的矯健身姿。事實(shí)上,大家口中的“華仔”已經(jīng)93歲了。

  沈華是這家健身房的常客,每天下午3時(shí),他都準(zhǔn)時(shí)來訓(xùn)練。他身穿白色背心,一身緊實(shí)的肌肉在背心下若隱若現(xiàn),背部肌肉則盤踞在厚實(shí)的肩膀下,讓他呈現(xiàn)出壯碩的倒三角身材。雖然沈華身高僅1.6米左右,絕非傳統(tǒng)意義上的“大塊頭”,他也說年輕時(shí)自己身材瘦小,正是這么多年的健身訓(xùn)練,讓他變成一名肌肉男。

  在健身房里,沈華顯得十分神勇。無論是單雙杠還是引體向上,他都玩得有模有樣。在做引體向上時(shí),雖然看起來有些艱難,但沈華仍然堅(jiān)持完成了10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。沈華笑言,如果是在去年,他至少能做20個(gè)。他豁達(dá)地告訴記者,隨著年紀(jì)增長(zhǎng),體能不可避免地變差,“不過我覺得沒必要給自己太大壓力,做不了就少做幾個(gè),不要勉強(qiáng),畢竟健身是為了強(qiáng)身健體,而不是和別人競(jìng)爭(zhēng)。”說起話來,他溫和而中氣十足。對(duì)于自己的身體狀況,他十分滿意,“到了我這樣的年紀(jì),很多人連走路都困難,現(xiàn)在我能跑能跳已經(jīng)很不錯(cuò)了。”

  除了普通的健身項(xiàng)目,對(duì)于當(dāng)下年輕人中最受歡迎的TRX,他同樣拿手。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)全身依靠一條帶狀物在懸吊中完成動(dòng)作,能訓(xùn)練全身的肌肉,難度相當(dāng)大,但沈華仍然一口氣完成了5個(gè)。連他的教練、從事健身工作10多年的侯教練都感嘆,從沒見過這么年長(zhǎng)的老人能順利完成這些健身項(xiàng)目!霸诮∩矸,連70多歲的老人都很少見,別說90歲了!

  而沈華坦言,健身是自己每天的必修課,風(fēng)雨不改。這一堅(jiān)持,就是20年。

  身體力行帶動(dòng)晚輩

  鼓勵(lì)后生少宅多動(dòng)

  老人笑言,在他的帶動(dòng)下,自己的兒子兒媳也開始健身。他希望,用自己健康的生活方式,身體力行地鼓勵(lì)年輕人,少宅在家中,多出門運(yùn)動(dòng)。

  沈老說,健身和運(yùn)動(dòng)幾乎成了他晚年生活中最重要的養(yǎng)生之道。他每天的作息時(shí)間非常規(guī)律,從不超過晚上10時(shí)睡覺,次日凌晨4時(shí)多就起床到樓下活動(dòng)身體。等到了7時(shí)茶市開門,他總會(huì)買一份《廣州日?qǐng)?bào)》在茶樓一個(gè)人悠悠地喝茶。上午,他選擇走路健身,有時(shí)逛逛荔灣湖,有時(shí)沿珠江從人民橋走到海印橋。午餐也是瀟灑地走到哪吃到哪,吃完后回家休息片刻,就開始到健身房訓(xùn)練。訓(xùn)練完再回家看書練字。

  他笑言,自己從來不看電視,電視劇情里的曲折跌宕,他這一輩子該經(jīng)歷的都經(jīng)歷過了。不過有時(shí)他也難掩失望,“有時(shí)想找些老朋友敘舊,但當(dāng)年一起挖荔灣湖的老友很多都不在了,”他嘆了口氣,轉(zhuǎn)念繼續(xù)說,“不過現(xiàn)在健身、運(yùn)動(dòng)是我最好的朋友!

  年輕時(shí)工作退休后帶孫

  70歲開始健身享受人生

  事實(shí)上,沈華從70歲才開始健身,而他以前從事的行業(yè),與運(yùn)動(dòng)無關(guān)。沈華說,退休前,他是一名業(yè)務(wù)員,經(jīng)常省內(nèi)省外跑業(yè)務(wù),從來沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng),滿腦子都是工作。退休后,又忙著帶孫子!暗鹊叫O子讀完小學(xué),我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)70歲了,人到晚年,又開始擔(dān)心死亡的問題!

  當(dāng)時(shí),他無意中看了一本介紹健身知識(shí)的書。當(dāng)中的觀點(diǎn)他至今記憶猶新。書中稱,雖然人必定會(huì)逐漸衰老,但人死的時(shí)間是不確定的。如果多運(yùn)動(dòng),血液循環(huán),可以延長(zhǎng)生命!皠(dòng)則慢衰,用則慢退!彼钚胚@一點(diǎn)。然而,對(duì)大多老人而言,想要活動(dòng)筋骨,大可以練練太極拳,跳跳廣場(chǎng)舞,但沈華笑言:“這些太小兒科、太柔和了,我喜歡刺激一點(diǎn)的。”于是,他選擇了健身。

  “剛進(jìn)健身房,就遭遇白眼,有人覺得我這么老了,肯定堅(jiān)持不了幾天!钡蛉A迎難而上,一邊看相關(guān)書籍,一邊進(jìn)行訓(xùn)練,慢慢地身體越來越好。他說,曾為了斗氣拼命練習(xí),想跟年輕人比拼,結(jié)果事與愿違,還把腰給拉傷了。這時(shí)他才懂得,自己追求的不應(yīng)該是數(shù)量,而是健康。老人坦言,自己的一生經(jīng)歷過戰(zhàn)爭(zhēng)烽火、生離死別,“能挨過那么多艱難的時(shí)候,現(xiàn)在是人生最美好的時(shí)候,我要以健康的身體享受人生。”

[責(zé)任編輯:段雯婷]

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